巴西世界杯即将在本周末画上句号。在烧烤和啤酒香烟中度过了一个多月的日夜颠倒，别说你的身体还和世界杯前一样健康满满。更别提要以最快的速度恢复到高节奏的工作中，继续为老板卖命了。

　　所以，现在，你需要一份“后世界杯时代”养生清单，将一个月来积累的各种不好生活习惯全部改掉，重庆晚报记者为你搜罗了对付各种负面状态的方法，迅速恢复到赛前满血状态。

　　世界杯妖怪：二手烟

　　打怪利器：维c蔬果

　　>>案例

　　半夜被熏成老腊肉

　　在重庆洲联地产工作的夏雨媚的丈夫是个不折不扣的球迷，世界杯期间，没有落过一场球。因为半夜看球，用香烟提神更是必不可少。而这个时候，为了第二天的工作，夏雨媚早已睡着，狭小的房间内，充斥了烟味，她常常半夜被老公的烟呛醒。在办公室同病相怜的同事的介绍下，夏雨媚上网买了一种石斛、麦冬、贡菊、红枣和冰糖调配的清咽润肺茶来喝。

　　>>专家说

　　二手烟进入人体血液

　　重医附一院戒烟门诊负责人陈虹教授分析：“人在吸烟时，会产生大小不同的可吸入颗粒，大颗粒可以随痰液等排出体外，而小颗粒则会日积月累慢慢进入人体血液。世界杯期间，大多数球迷在密闭空间里面看球，房间里开着空调抽烟，空气质量差，同一个房间的人，也会受到影响，使得整个人体的健康状况下降，出现各种病症，这就是吸二手烟的危害。”

　　>>排毒计划

　　多喝水有痰一定要吐

　　重庆市中医院耳鼻喉科主任赵颜俐告诉记者：“目前针对二手烟，并没有完全的防治措施，但由于可吸入颗粒往往是已经被吸收进入肺部甚至血液循环，所以吃点清除血液垃圾的蔬菜水果较为有益，比如西红柿和橙子等富含维生素C的水果，有痰一定要吐出来，可以一定程度上清理呼吸道里的废物，并且多喝水。”

　　世界杯妖怪：夜宵烧烤

　　打怪利器：多吃鱼肉和瓜菜

　　>>案例

　　烧烤啤酒的代价是疲劳

　　家住渝北空港新城御城华府小区21栋3楼的付廷华是一名货车司机，同时也是一名资深球迷，世界杯期间，他常熬夜看球，烧烤是必不可少的，加上啤酒，别提有多舒服了。但问题是，这样下来久了，白天感觉很疲劳。

　　>>专家说

　　夜宵引发肠道疾病

　　重庆市第三人民医院营养科高级营养师刘莉介绍道：“长期熬夜，对于人的体质有相当大的影响，晚上本来就是身体各个器官休息的时间，继续熬夜，身体超负荷，所消耗的能量就比白天还要大，如果第二天还不让身体休息补充好，反而继续暴饮暴食、油腻饮食等，很有可能就会引发肠道疾病。”