本版摄影 信息时报记者 康健

　　四年一度的世界杯盛宴开始啦，紧张、激动、期待、兴奋、满足成为球迷们生活的关键词。不过，球迷们接下来近一个月的生活，将是“晚上熬夜、白天嗜睡”style，各种疾病也将偷偷来袭。记者从医院了解到，每到世界性大赛如世界杯期间，心血管科、眼科、急诊科的病人都会增加不少，即便是没有心脏病基础的人，看比赛时发生突发性心脏疾病的概率也会增加30%左右。

　　如何既high又健康地享受世界杯盛宴？昨日，信息时报记者采访了市内多家医院的睡眠、心血管和眼科权威专家，为你带来健康看球的攻略。

　　防睡眠障碍

　　以往赛后睡眠障碍患者增多

　　广东省中医院睡眠专科主任李艳介绍，这几年每逢世界杯、奥运会等大赛事过后，睡眠专科门诊患者都会增多，其中不少是出现长时间睡眠障碍的病人。

　　李艳指出，熬夜看球会否出现问题，有一定的个体差异。多数球迷为中青年，在工作压力不大和身体素质各方面都允许的情况下，偶尔熬夜对身体并无大碍。但如果身体免疫力不够，且此阶段工作紧张，再加上饮食不规律，就极容易诱发疾病。老年球迷一定要量力而“看”，特别是一些平时入睡比较困难的老年人，千万不可借着看世界杯培养睡意，这样往往会引发更严重的睡眠障碍。女粉丝如果正处于怀孕阶段，或刚刚分娩产后，也不建议熬夜看球，因会导致内分泌失调，引发相应疾病发生。

　　对于彻夜看球、白天抢时间“补觉”的行为，李艳称，白天的睡眠和晚上有所不同，一般都是片段性的，很难有深睡眠，所以很难真正补偿回来，长此以往身体也会顶不住。

　　专家支招

　　几点看球更健康？

　　今年的世界杯赛事多数安排在凌晨0点、3点和6点，李艳介绍，0时在中医理论中属于子时，此时是睡眠的重要阶段，如果保持清醒，对人体的阳气保存有碍；而3点钟后浅睡眠增加，深睡眠减少，最重要的睡眠阶段已在3点钟前完成。“如果一定要看，我建议先睡觉，然后看3点后的场次，最理想是看6点的场次，这个可根据个人情况调整。”

　　看球时吃什么好？

　　“左手遥控器，右手冰饮料”是不少球迷看球的标配。李艳提醒，熬夜看球切勿吃冰镇食品或饮料，此举不仅对脾胃不好，还会使人体阳气损耗严重。推荐球迷DIY饮品，如用30克的甘草煮成甘草水，或者在蜂蜜水中加入少量茶水，因为蜂蜜可养脾胃、生津，再搭配点茶叶可助提神。

　　在零食选取方面，李艳不建议大家吃薯片、瓜子等高热量食品或坚果，“可以用盐水煮花生，健康养血，而且有盐水的味道也比较可口”。同时还可搭配一些酸甜的食品，能起到收敛作用，保持阳气不外耗。